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Inhaltsverzeichnis Einführung 2. Was ist eine Buckelhaltung (Kyphose)? Warum Büroangestellte und Studenten am meisten gefährdet sind 4. 3 Übungen zur natürlichen Korrektur einer Buckelhaltung 5. Warum diese 3 Übungen wirken...

Inhaltsverzeichnis Einführung Warum traditionelle Physiotherapie bei Skoliose fehlschlägt Der Durchbruch: SpineX Biomechanical Fitness Warum diese Geschichte wichtig ist Starten Sie noch heute Ihren 4-wöchigen personalisierten Skoliose-Korrekturplan Der Autor: Kamil, Gründer...

Inhaltsverzeichnis Einführung So identifizieren Sie, welche Seite Sie dehnen sollten So identifizieren Sie, welche Seite Sie dehnen sollten 2 direktionale Skoliose-Dehnübungen, die Sie korrekt ausführen müssen So integrieren Sie direktionale...

Inhaltsverzeichnis Einführung – Warum Unterkörpertraining bei Kyphose entscheidend ist Warum Unterkörperkraft für die Kyphosekorrektur unerlässlich ist Übung 1 – Glute Kickback – Aktiviere deine Gesäßmuskulatur Übung 2 – Hamstring Curl...

Inhaltsverzeichnis Einführung – Warum Muskelungleichgewicht bei Skoliose wichtig ist Was ist unilaterales Training – und warum wirkt es bei Skoliose? Übung 1 – Kurzhantelrudern (oder Wasserflaschenrudern) Übung 2 – Latzug...

Inhaltsverzeichnis Einführung – Warum die meisten Skoliose-Ratschläge scheitern Konkav und Konvex verstehen – Das fehlende Glied im Skoliose-Training Übung 1 – Seitlicher Plank – Skoliose zu Hause korrigieren Übung 2...